Mit Rauchen aufhören: 10 Tipps Rauchentwöhnung | praktischArzt. Ich habe beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören. Nicht zum ersten Mal. Schon zwei Mal habe ich aufgehört. Und zwei Mal wieder angefangen. Das erste Mal nach zwei Wochen. Das zweite Mal nach drei Wochen. Jetzt also das dritte Mal.
Aller guten Dinge und so.
Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren
Warum rauchen wir also überhaupt!? Hol Dir jetzt deine Rauchfrei-Tipps. Was der Seele und dem Wohlbefinden wirklich gut tut, ist nicht die nächste Nikotininhalation beim Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren, sondern der Weg in ein rauchfreies Leben! Und zwei Mal wieder angefangen. Es gibt zahlreiche Gründe, die für einen Rauchstopp sprechen. Du sitzt angespannt im Meeting und hoffst, dass es bald zu Ende geht, um endlich wieder eine rauchen zu können. Mich motiviert der Gedanke, wie ich meine Gesundheit und solo Wohlbefinden ohne Zigaretten verbessere — und zwar merklich, von Tag zu Tag intensiver. Nähere Informationen zu den einzelnen Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung. Und ich?
Rauchen zu gelben Fingern, schwarzen Zähnen und brüchigen Haaren und Nägeln führt?
Warum soll ich mit dem Rauchen aufhören? | Sprühen NicoZero 2021
Meine Einwilligung kann ich jederzeit durch Mitteilung widerrufen. Dies ist auch der Grund, warum Raucher oft kalte Hände haben. Die Sol, Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren haben mir sehr gut weitergeholfen für die Aufgabe die ich auf habe in der Corona zeit da wir die aufgaben ja mti machen müssen Wahr sehr hilfreich danke …. Auch Hauterkrankungen treten bei Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren, die paffen, gehäuft auf, wie z. B Autofahren ist viel gefährlicher. Passwort vergessen.
Jetzt App kostenlos downloaden. Als Raucher hast Du wesentlich häufiger mit bakteriellen Infektionen zu kämpfen. Was passiert, wenn man mit dem Rauchen aufhört? In erster Linie kann der Rauchstopp das Leben verlängern, denn: Ein Viertel der Erwachsenen, die als Teenager mit dem Rauchen angefangen haben, stirbt im Alter von 35 bis 69 Aufhogen an den direkten Folgen des Rauchens.
Dann erst realisierte ich die Veränderungen. Nach und nach habe ich sie bewusst wahrgenommen, mit allen Sinnen. Was aber viel wichtiger ist: Die Sucht beherrscht meinen Alltag nicht mehr! Ich denke nicht ständig daran, wann sich die nächste Gelegenheit ergibt, rauchen zu gehen. Ich habe einen freien Kopf und viiiiel mehr Zeit gewonnen, seitdem ich nicht mehr rauche! Es ist, als ob ich die letzten Jahre gefangen gewesen wäre – und nun zum ersten mal wieder in Freiheit bin.
Mich motiviert nicht, wie mir Zigaretten irgendwann-vielleicht-unter-Umständen-irgendwie-ein bisschen-oder-ein-bisschen-mehr schaden könnten. Ganz im Gegenteil: Was mich motiviert, ist, wie ich davon profitiere, wenn ich aufhöre! Mich motiviert der Gedanke, wie ich meine Gesundheit und meine Wohlbefinden ohne Zigaretten verbessere — und zwar merklich, von Tag zu Tag intensiver.
Mir hilft es enorm, mir das Gute vor Augen zu halten und eben nicht das Schlechte! Mein Geruchssinn ist jetzt schon feiner geworden meinen Lieblingsduft — die Natur nach einem Regenschauer — rieche ich jetzt noch intensiver. Meine Kondition macht mir keinen Strich mehr durch die Rechnung, wenn ich es mal eilig habe. Mein Geschmackssinn ist viel feiner geworden, ich schmecke Nuancen und Gewürze aus Gerichten heraus, die mir als Raucherin nie aufgefallen waren.
Und ja: Inzwischen ertappe ich mich dabei, wie ich viel länger konzentriert jemandem zuhören kann ohne dass meine Gedanken nach etwa zwei Stunden um die nächste Zigarette kreisen.
Die Liste der guten Gründe ist ewig lang. Die wirksamste Liste ist aber diejenige, die jeder selbst für sich erstellt, mit sienen eigenen, persönlichen Prioritäten : Dem einen sind die gesundheitlichen Vorteile am wichtigsten bessere Kondition, stärkeres Immunsystem , dem anderen die psychologischen Stolz, Unabhängigkeit oder Vorbildfunktion. Denn: Ob mit oder ohne Hilfsmittel, braucht man vor allem eins, um mit dem Rauchen aufzuhören : Gute Gründe, die einen wirklich und dauerhaft davon überzeugen, dass das Dasein als Nichtraucher die eigene Lebensqualität verändert!
Stattdessen glaube ich, dass diese ehemaligen Raucher innen es nicht nur mir zuliebe sagen, sondern vor allem für sich selbst: Damit stärken sie ihr Durchhaltevermögen – und das zu recht! Denn nicht zu rauchen, ist eine Entscheidung, die man jeden Tag neu für sich selbst fällen muss.
Es ist ein Kampf, den man entweder verlieren oder gewinnen kann. Katrin fing an zu rauchen, als es noch legal war, mit 16 Jahren zu qualmen. Jetzt bestellt sie den Kaffee öfter ‚to-go‘ und greift statt zu Zigaretten lieber zu Kaugummis.
Grund: Die Flimmerhärchen der Lunge nehmen ihre Funktion wieder auf, transportieren mehr Partikel aus den Bronchien ab. Dein Tageshoroskop.
Folge uns auf Instagram! Corona: Alles, was du jetzt wissen musst. Das könnte die Lösung sein. Natürlich gibt es auch Nichtraucher mit ungesunder Gesichtsfarbe, aber bei Rauchern ist sie deutlich häufiger zu sehen.
Kollagen ist für die Elastizität der Haut verantwortlich. Dies ist auch der Grund, warum Raucher oft kalte Hände haben. Eine Zigarette reicht, um den Blutfluss in der Haut für mehr als eine Stunde zu reduzieren! Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden sich die Prozesse, die der Haut die Elastizität nehmen, verlangsamen, sodass weniger neue Falten entstehen. Besonders schädlich ist die Kombination aus Rauchen und häufigem ungeschütztem Aufenthalt in der Sonne. Das stresst die Haut extrem — verstärkte Faltenbildung und ein erhöhtes Risiko für Hautkrebs sind das Resultat.
Nach dem Rauchstopp legen viele Menschen an Gewicht zu — Frauen meist etwas mehr als Männer.
Ein Grund dafür wird in einem gedrosselten Stoffwechsel gesehen: Im Ruhemodus verbrennt der Körper nach dem Rauchstopp etwas weniger Energie als vorher. Wie rasch sich der Stoffwechsel wieder normalisiert, ist individuell verschieden. Für gewöhnlich geht das ziemlich schnell. Eine Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp kann aber noch andere Gründe haben.
So haben viele Menschen mehr Appetit, sobald sie nicht mehr rauchen. Manche greifen auch in Situationen, in denen sie bislang geraucht haben, nun stattdessen zu Schokolade oder Knabbereien. Darüber hinaus hat ein Züricher Forscherteam herausgefunden, dass auch eine veränderte Darmflora zur Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp beitragen könnte.
Unabhängig von den Gründen für die Gewichtszunahme gilt: Einige Kilos mehr auf den Hüften oder am Bauch sind gesundheitlich wesentlich unbedenklicher, als weiter zu rauchen. Zumal man sich nach dem Rauchstopp bald wieder fitter fühlt und so die Zusatzkilos durch mehr Bewegung oft wieder loswerden kann — vor allem, wenn man zusätzlich auf eine gesunde Ernährung achtet. Rauchen erhöht das Risiko für Osteoporose Knochenschwund , Grauen Star, die Augenerkrankung Makuladegeneration sowie Magengeschwüre.
Diese Risiken sinken, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Doch nicht nur Sie selbst profitieren vom Rauchstopp, sondern auch Ihr Umfeld. Passivrauchen schadet nämlich ebenfalls massiv der Gesundheit, indem es beispielsweise anfälliger für Krebs, Asthma und andere Atemwegserkrankungen macht. Auch, wenn es schwerfällt: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, sollten Sie das abrupt von einem Tag auf den anderen tun. Eine Untersuchung der britischen Oxford-Universität ergab nämlich, dass Menschen, die plötzlich mit dem Qualmen aufgehört hatten, zu 25 Prozent mehr Erfolg hatten, auch längerfristig rauchfrei zu bleiben, als diejenigen, die allmählich immer weniger rauchten.
Allerdings ist ein abrupter Rauchstopp schwierig und anstrengend – für einen selbst und meist auch für das Umfeld. Denn ganz ohne Entzugserscheinungen verläuft die Entgiftung bei den wenigsten Menschen. Zu diesen unangenehmen Begleiterscheinungen eines Rauchstopps zählen zum Beispiel erhöhte Gereiztheit bis hin zu Aggressivität sowie Launenhaftigkeit.
Beides liegt darin begründet, dass das Gehirn nach dem Rauchstopp weniger Adrenalin und Serotonin produziert — das Belohnungsgefühl, das diese Botenstoffe vermitteln, bleibt also aus.
Wie hart der Nikotinentzug wird und wie lange er dauert, ist individuell verschieden. Meist sind die Entzugserscheinungen aber nach sechs bis zehn Tagen überstanden — und diese Zeit lohnt sich durchzustehen nach einem Rauchstopp — der Erholung für Körper und Geist zuliebe. Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern geprüft.
WhatsApp Facebook Twitter E-Mail. Hilft nur beim körperlichen Entzug, ändert aber nichts am Verhalten. Es gibt aber einen Placebo-Effekt wirkt, weil man dran glaubt. Nadeln werden in sogenannte Suchtpunkte am Ohr gestochen. Das soll das Verlangen nach Zigaretten lindern und Entzugserscheinungen mildern. Der Griff zur Zigarette wird so allerdings nicht abtrainiert. Ein Experte analysiert, in welchen Situationen der Patient raucht und warum er aufhören will.
Ziel ist eine Verhaltensänderung z. Tee trinken statt rauchen.
Krankenkassen finanzieren solche Kurse. Foto: galileo – Fotolia. Teilen Twittern per Whatsapp verschicken per Mail versenden Deine Datensicherheit bei der Nutzung der Teilen-Funktion.
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10 Gründe mit dem Rauchen aufzuhören – nikotinsucht.kelsshark.com
Die Zigarette begleitet Dich schon Jahrelang und Du hast es bisher nicht gewagt oder mkt geschafft mit dem Rauchen aufzuhören? Vielleicht fragst Du Dich auch — warum aufhören? Es gibt zahlreiche Gründe, die für einen Rauchstopp sprechen. Was sind deine persönlichen Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören? Warum möchtest du endlich vom Nikotin loskommen? Erfahre hier 10 Gründe, warum es sich definitiv lohnt Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren dem Rauchen aufzuhören. Früher oder später endet dies in der Regel mit dem Tod. Hörst Du mit dem Rauchen auf, dann sinkt innerhalb einiger Jahre das Erkrankungsrisiko für die meisten Krebserkankungen. Je früher Du mit dem Rauchen aufhörst, desto besser! Du möchtest gesund bleiben?
Dann werde zum Nichtraucher und mach Schluss mit dem Rauch. Übrigens nicht nur Zigaretten, sondern auch Pfeife rauchenerhöht Dein Krebsrisiko enorm.
Die Zigarette begleitet Dich schon Jahrelang und Du hast es bisher nicht gewagt oder nicht geschafft mit dem Rauchen aufzuhören? Vielleicht fragst Du Dich auch — warum aufhören? Es gibt zahlreiche Gründe, die für einen Rauchstopp sprechen. Was sind deine persönlichen Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören? Warum möchtest du endlich vom Nikotin loskommen? Erfahre hier 10 Gründe, warum es sich definitiv lohnt mit dem Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren aufzuhören.
Früher oder später endet dies in der Regel mit dem Tod. Hörst Du mit dem Rauchen auf, dann sinkt innerhalb einiger Jahre das Erkrankungsrisiko für die meisten Krebserkankungen.
Je früher Du mit dem Rauchen aufhörst, desto besser! Du möchtest gesund bleiben? Dann werde zum Nichtraucher und mach Schluss mit dem Rauch. Übrigens nicht nur Zigaretten, sondern auch Pfeife rauchenerhöht Dein Krebsrisiko enorm. Also Finger weg!
Rauchen führt zu einem erhöhten Puls und Blutdruck. Die Durchblutung wird dadurch im ganzen Körper schlechter. Schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall kennst dementsprechend sicher auch.
Das muss nicht sein!
Hörst Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren mit der Qualmerei auf, sinkt Dein Blutdruck schon nach wenigen Stunden und Dein Herzinfarktrisiko geht bereits nach 24 Stunden zurück. Nach 2 Jahren hast Du als Ex-Raucher fast das gleiche Risiko für Herz-Kreislauferkankungen wie ein Nichtraucher. Ein Rauchstopp lohnt sich also in jedem Falle. Eine gravierende, gefürchtete Folge ist deshalb auch das Raucherbein. Sicher möchtest Du kein Raucherbein, keine schlechte Durchblutung, keine Krankheit.
Werde zum Nichtraucher und hole Dir Deine Gesundheit zurück! Wie wichtig ist Dir Deine Gesundheit?
Mache hier das Gesundheitsquiz und denke darüber nach: Jetzt Quiz starten. Das der Zigarettenrauch, den Du direkt in die Lunge ziehst, nicht spurlos an Deinem Atemorgan vorbei geht, ist klar. Der Rauch ist gesundheitsschädlich. In jungen Jahren merkst Du davon vielleicht noch nichts.
Später mit zunehmenden Raucherhusten, Auswurf und Kurzatmigkeit dann schon. Irgendwann steht die chronisch obstruktive Lungenerkrankung COPD vor der Tür — dann sind die Schäden teils nicht mehr reversibel. Lass es nicht soweit kommen und schwöre dem Nikotin ab. Nach wenigen Monaten werden die Kurzatmigkeit und der Husten weniger.
Du wirst wieder fit.
Im Übrigen wird auch das Riechen und Schmecken deutlich besser nach dem Aufhören. Wusstest du, dass fast doppelt so viele Raucher an Impotenz leiden als Nichtraucher? Je mehr Du rauchst, desto höher ist die Gefahr für Errektionsprobleme. Spermien rauchender Männer sind oft kleiner und weniger beweglich. Auch die Fruchtbarkeit der Frau wird durch die Zigaretten negativ beeinflusst. Dass die Erfolgsquote für eine Schwangerschaft bei einem Pärchen, bei welchen beide paffen daher deutlich schlechter ist, leuchtet ein.
Rauchen während der Schwangerschaft bringt zahlreiche Komplikationen für Mutter und Kind mit sich, wie z. Sind das nicht genügend gute Gründe, um endlich den Zigaretten abzuschwören? Werde zum Nichtraucher und sei fit und gesund für Deine Familie. Jetzt mit dem Rauchen aufhören.
Zigarettenrauch beeinflusst leider auch das Immunsystem negativ. Als Raucher hast Du wesentlich häufiger mit bakteriellen Infektionen zu kämpfen. Ganz besonders treten Atemwegsinfektionen wie z. Bronchitis oder Lungenentzündungen bei Rauchern häufiger auf. Die Leistungsfähigkeit Deines Immunsystems wird durch die Qualmerei auf verschiedenen Wegen vermindert.
Auch Hauterkrankungen treten bei Menschen, die paffen, gehäuft auf, wie z. Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren, Akne oder Ekzeme.
Hörst Du mit dem Rauchen auf, erholt sich Dein Immunsystem. Höre jetzt mit dem Qualmen auf und hole dir deine Gesundheit zurück. Deine Haut ist irgendwie schon ganz schon faltig? Auch dafür ist das Rauchen mitverantwortlich. Es beeinflusst aber nicht nur die Haut, sondern auch andere Bereiche Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren Aussehens. Rauchen zu gelben Fingern, schwarzen Zähnen und brüchigen Haaren und Nägeln führt? Nach einem Rauchstopp verschwinden die Verfärbungen von den Fingern und Zähnen, deine Haut wird glatter und strahlt wieder in vitalem Glanz, der schlechte Geruch verschwindet. Werde rauchfrei und befreie Dich vom Rauchgeruch.
Du siehst, Nichtrauchen hat nur Vorteile.
Wusstest Du, dass Kinder rauchender Eltern wesentlich häufiger später selbst zu rauchen beginnen, als die von Nichtrauchern? Selbst wenn Du keine Kinder hast, hast Du eine Verantwortung gegenüber Deinen Mitmenschen in der Umgebung. Stichwort Passivrauchen. Denke nicht nur an Dich, sondern auch an die Belastung der Menschen in Deinem Umfeld. Werde rauchfrei und sei ein Vorbild. Jetzt Nichtraucher werden. Du sitzt angespannt im Meeting und hoffst, dass es bald zu Ende geht, um endlich wieder eine rauchen zu können. Längere Flüge sind für Dich der Horror, weil sich Deine Gedanken irgendwann nur noch darum drehen, Dir eine anstecken zu können.
Die Zigarette taktet Deinen Tag. Die Tabakindustrie bereichert sich an deinem Geld. Werde wieder Herr über Dein Leben, mache Pausen wann Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren es möchtest. Es ist ein unfassbar tolles Gefühl, nicht mehr Sklave der Zigarette und der Tabakindustrie zu sein — nicht mehr den Drang zu haben, Rauchen zu müssen und Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren zu werden wenn der Zigarettenvorrat zu Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren geht.
Hole Dir Deine Freiheit zurück und werde rauchfrei! Rauchen ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit, sondern eine Sucht. Um eine gute Erfolgsquote beim Aufhören zu haben, macht es daher Sinn, sich professionelle Unterstützung zu holen. Bist Du von der Zigarette abhängig? Mache hier kostenfrei den Test und erhalte Tipps für einen erfolgreichen Rauchstopp: Jetzt testen.
Dass Rauchen unfassbar teuer ist, ist nicht zu leugnen. Du bezahlst einen Haufen Geld, um Deine Gesundheit vorsätzlich zu schädigen. Das macht doch wirklich keinen Sinn, oder? Überlege Dir wieviel sinnvolleres und schöneres Du mit diesem Geld machen könntest. Werde zum Nichtraucher und gebe Dein Geld nicht der Tabakindustrie, sondern spare es, für schöne Dinge. Wie wäre Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren z. Ein Rauchstopp bringt Dir mehr Zeit, Geld und vor allem Freiheit.
Rauchen ist nicht nur ein Geldfresser, sondern auch ein absoluter Zeitfresser. Das ist Dir auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so bewusst. Aber rauchst Du jede Stunde eine Zigarette und wir rechnen pro Zigarette nur 3 Minuten, dann bist Du bei einem Tag von Zusätzlich musst Du aufgrund des Rauchverbotes, oftmals erstmal raus gehen oder musst markierte Raucherbereiche aufsuchen.
Du könntest in Dieser Zeit wesentlich sinnvollere Dinge tun, wie z. Sport machen, Haushaltstätigkeiten erledigen usw. Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren Aufhörer berichten davon, wie viel mehr Zeit Sie nun haben, was Sie vorher nie gedacht hätten.
Werde rauchfrei und habe mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens! Und das auch noch fit und gesund! Nichtrauchen hat nur Vorteile.
Warum rauchen wir also überhaupt!? Deshalb könnte man die Liste hier noch um einige Punkte fortsetzten, die dafür sprechen rauchfrei zu werden. Es gibt neben dem Hauptargument, dass der Rauch gesundheitsschädlich ist, unsagbar viele Gründe, die für einen Rauchstopp sprechen. Du kannst durch den Rauchausstieg nur gewinnen und hast rein gar nichts zu verlieren.
Warum wagst Du den Schritt also nicht? Rauchen ist neben der Angewohnheit auch eine Sucht.
Ich habe beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Nicht zum ersten Mal. Schon zwei Mal habe ich aufgehört. Und zwei Mal wieder angefangen. Das erste Mal nach zwei Wochen. Das zweite Mal nach drei Wochen. Jetzt also das dritte Mal. Aller guten Dinge und so. Mit Rauchen aufhören: 10 Tipps Rauchentwöhnung | praktischArzt.
10 gute Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören
Sie wollen mit dem Rauchen aufhören? Sie haben Angst zu scheitern, weil es einfach verdammt schwer ist? Kein Grund zur Panik – das ist völlig normal. Sprühen NicoZero 2021-Autorin Katrin hat Zigaretten den Kampf angesagt. Ein Erfahrungsbericht.
Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren habe beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören. Nicht zum ersten Mal. Schon zwei Mal habe ich aufgehört. Und zwei Mal wieder angefangen. Das erste Mal nach zwei Wochen. Das zweite Mal nach drei Wochen.
Sie wollen mit dem Rauchen aufhören?
Sie haben Angst zu scheitern, weil es einfach verdammt schwer ist? Kein Grund zur Panik – rzuchen ist völlig normal. Sprühen NicoZero 2021-Autorin Katrin hat Zigaretten den Kampf angesagt. Ein Erfahrungsbericht. Ich habe beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören. Nicht zum ersten Mal. Schon zwei Mal habe ich aufgehört. Und zwei Mal wieder angefangen. Das erste Mal nach zwei Wochen.
Das zweite Mal nach aufhore Wochen. Jetzt also das dritte Mal. Aller guten Dinge und so Motivierend hört sich das nicht an, ich gebe es ja zu. Aber irgendwann – in meinem Fall nach 10,5 Jahren Qualmerei — kommt auchoren an den Punkt, an dem man sich denkt: Nö, ich will nicht mehr rauchen! Es Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren einfach, sich den Alltag von einer Sucht diktieren zu lassen.
Und dann kommt da noch die mangelnde Kondition hinzu. Mmit die nach Zigarettenrauch stinkenden Klamotten am Ende des Tages. Ich Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren einfach nicht mehr. Mein Vorsatz: Ich höre auf! Und das tue ich jetzt auch. Ganz lch habe ich im Neujahr damit aufgehört. Ich rauche also knapp drei Monate nicht mehr. Mein persönlicher Rekord wäre damit zoll aufgestellt.
Meine Freundinnen sind stolz auf mich.
Meine Familie – meine Eltern sind Raucher – auch. Und ich? Bin ich stolz auf mich? Und wie! Ich habe allerlei Grund dazu, denn auch nach drei Monaten ohne Zigarette ist es immer noch ein Kampf. Ich sehe mich nicht in die Reihe der Ex-Raucher, die behaupten, dass es einfach ist, wenn man erst einmal damit angefangen hat, aufzuhören.
Und es kommt viel. Seit Silvester verfolgt mich eine Pechsträhne, angefangen von einer gescheiterten Beziehung, über den Diebstahl meines Fahrrads bis hin zu einem Bully-Fahrer, der mich aufhogen hat — immerhin hatte ich in dem Fall Glück im Unglück und bin mit blauen Flecken davongekommen. Das alles waren Hürden des Lebens, die ich plötzlich ohne Zigarette meistern musste. Wie habe ich es also bis jetzt gemeistert? Nun ja: Nachdem ich angefahren wurde, hatte ich Kaugummis zur Hand – eine tolle Erfindung, die meinen Mund beschäftigt und meine Wraum beruhigt. Als mein Fahrrad geklaut wurde, habe ich panisch meine Mama angerufen – der Griff zum Handy hat den zur Zigarette weitstgehend ersetzt.
Und nach der Trennung? Da war ich einfach zu stolz, um wieder anzufangen! Mein Gedankengang ging etwa in die Richtung: „Wegen dem Typen werde ich jetzt ganz bestimmt nicht wieder mit dem Rauchen anfangen! Ääääähm…warum rauchej ich nochmal aufgehört zu rauchen? Aja, richtig: Wegen der Vorteile eines Lebens OHNE diese Sucht!
Und NEIN: Ausschlaggebend waren nicht die bösen WWarum von Medizinern, dass ich rauhcen einmal an den Folgen des Rauchens tödlich erkranken würde. Es waren auch nicht die unappetitlichen Fotos auf den Zigarettenpackungen, die meiner Meinung nach irgendwann nur dafür sorgen, dass man abstumpft.
Und es war auch nicht das Rauchverbot, dass sich schleichend über ganz Deutschland verbreitet. Nicht mal die Angst vor erhöhtem Krebsrisiko konnte mich schlussendlich überzeugen.
Warum nicht? Weil mir das alles zu abstrakt ist. Wenn man süchtig ist und obendrein noch rauchrn raucht, muss man die positiven Veränderungen bewusst wahrnehmen können, die mit dem Nichtrauchen einhergehen, um aufzuhören – jedenfalls ist es bei mir so.
Und um ehrlich zu sein: In den 10,5 Jahren konnte ich keine bedrohlichen Symptome an meinem Körper wahrnehmen. Bis ich mit raucen Rauchen aufhörte. Dann erst realisierte ich die Veränderungen. Nach und nach habe ich sie bewusst wahrgenommen, mit allen Sinnen. Was rauche viel wichtiger ist: Die Sucht beherrscht meinen Alltag nicht mehr! Ich denke nicht ständig daran, wann Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren raufhen nächste Gelegenheit ergibt, rauchen zu gehen. Ich habe einen freien Kopf und viiiiel mehr Zeit gewonnen, seitdem ich nicht mehr Waru, Es ist, als ob ich die letzten Jahre gefangen gewesen wäre – und nun zum ersten mal wieder in Freiheit bin.
Mich motiviert nicht, wie mir Zigaretten irgendwann-vielleicht-unter-Umständen-irgendwie-ein rem schaden könnten.
Ganz im Gegenteil: Was mich motiviert, ist, wie ich davon profitiere, wenn ich aufhöre! Mich motiviert der Gedanke, wie ich meine Gesundheit und meine Wohlbefinden ohne Zigaretten verbessere — und zwar merklich, von Tag zu Tag Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren. Mir hilft es enorm, mir das Gute vor Augen zu halten und eben nicht das Schlechte! Mein Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren sufhoren jetzt schon feiner geworden meinen Lieblingsduft — die Natur nach einem Regenschauer — rieche ich jetzt noch intensiver. Meine Kondition macht mir keinen Strich mehr durch die Rechnung, wenn ich es mal eilig habe.
Mein Geschmackssinn ist viel feiner geworden, ich schmecke Nuancen und Gewürze aus Gerichten heraus, die mir als Raucherin nie aufgefallen Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren. Und ja: Inzwischen Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren ich mich dabei, wie ich viel länger konzentriert jemandem zuhören kann ohne dass meine Gedanken nach etwa zwei Stunden um die nächste Zigarette kreisen.
Die Liste der guten Gründe ist ewig lang. Die wirksamste Liste ist aber diejenige, die jeder selbst für sich erstellt, mit sienen eigenen, persönlichen Prioritäten : Dem einen sind die gesundheitlichen Vorteile am wichtigsten bessere Kondition, stärkeres Immunsystemdem anderen die psychologischen Stolz, Unabhängigkeit oder Vorbildfunktion. Denn: Ob mit oder ohne Hilfsmittel, braucht rauchrn vor allem eins, um mit dem Rauchen aufzuhören : Gute Gründe, die einen wirklich und dauerhaft davon überzeugen, dass das Dasein als Nichtraucher die eigene Lebensqualität verändert!
Stattdessen glaube ich, dass diese ehemaligen Raucher innen es nicht nur mir zuliebe sagen, sondern vor allem für sich selbst: Damit stärken sie ihr Durchhaltevermögen – und das zu recht!
Denn nicht zu rauchen, ist eine Entscheidung, die man jeden Tag lch für sich selbst fällen muss. Es ist ein Kampf, den man entweder verlieren oder gewinnen kann. Katrin fing an zu rauchen, als es Warum soll ich mit dem rauchen aufhoren legal war, mit 16 Jahren zu qualmen. Jetzt bestellt sie den Kaffee öfter ‚to-go‘ und greift statt zu Zigaretten lieber zu Kaugummis. Grund: Die Flimmerhärchen der Lunge nehmen ihre Funktion wieder auf, transportieren mehr Partikel aus den Bronchien ab.
Dein Tageshoroskop.
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